“学拳先学步，看拳先看步，步不稳则拳乱，步不快而拳慢，步不合则拳散。形意拳要求习拳者沉着稳健，身正步稳，进步要低，退步要高。进步时，以前带后，以后促前，行如槐虫；退步时，以后带前，以前促后，前后相随。出入磨胫，快而敏捷，谨防敌手从中门而入。前后两脚，有虚有实，可起可落，可进可退；进中有退，退中有进，以退为进，可守可攻，虚实变化需见机而作。落步时，要做到胯塌、裆圆、膝扣，脚趾抓地，犹如大树生根，上下束身如一，防护严密，下盘稳固。此为练步”她边说着边将所有步法一一演示，周霆琛看得入神，这时蒋玉楠收了身，突然比了一招“转身蛇形”：
“人之身躯，以腰为主宰，无论进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来协调。身法，身躯变化之法。”她又一换，上三节下三节如流水般扭转换出“上身蛇形”的招式，继续道：“身法，有十二法要，即纵横、高低、进退、反侧、吞吐、趋避，这十二法皆有其具体的含义和要求：纵则放其势，其勇如猛虎；横则裹其力，开拓无阻拦；高则扬其身，九天摘星辰；低则俯其身，刁拿显其能；进则乘其隙，出招不留情；退则领其气，回转伏敛身；反则顾其后，后面变前迎；侧则要调膀，左右皆顾及；吞则身未退，胸腹向里含；吐则身向拥；单双手推击；趋左也避右，避实击虚隙。此为练身。”
周霆琛听她讲述拳理，只感觉有万千清泉灌入脑中，眼中溢出兴奋的光彩示意她继续下去。蒋玉楠微微一笑，气运全身，双手摆出山川之势左前右后推于胸前：“出手如钢锉,落手如钩竿。手有拨转之能，两手打遍全身，其为攻防之本，故谱有“手如刀枪”之说。出手时要求肩垂肘坠，腕塌手灵，两臂似屈非屈，似直非直。两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随心；手高不过头，肘高不过口；一手攻击，一手顾破，拧裹而发，包裹严密；手之一发，打有目标，招不虚发；手之一回，肘护两肋，手护心前，各归其所，手起撩阴，拳从心出，起如猛虎扑食，落如鹰抓猎物；肩催肘、肘催手，力达筋梢如钢钩。此为练手。”
“五行真如五道关，无人把守自遮拦，蔽住五行克他人，四两可以拨千斤。头为六阳之首，五官百骸，头为总领，所以，在演练时必须做到头要上顶、颈项要直、下颏要微收，以利领起全身，上下协调一致。此为练头。”
“拳理拳法中更讲究心一颤而四梢齐，内劲出。毛孔的开合，可使血液循环畅通而力量充实，舌顶上腭，可使津液生盈而不气浮，不口干；手指脚趾扣，可使气注于筋而四脚有力，齿叩可使精神贯骨，而身坚力发。此为练梢。”
“此外精力意气功在于平时的积累。我想周先生应该都不成问题。施形意拳最重要的一点是要快速完整，心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。”
说完，她重新运身，将形意招式一一展示一遍。她出拳直来直往，朴实自然，将工顺勇疾狠真六技鲜辣地挥舞出来，在她手脚所触之处力之所迫都震起一片尘土。周霆琛远远看着，那周身扬起的尘土被她迫人的力道逼着永远隔着一拳远，在熏黄的路灯映衬下，似一件仙人的披帛，随时要飘扬入天。很快，招式完毕，周霆琛仍沉浸在丰盈的武学世界里，恍惚看到有一小人模仿着她的招式继续施展，本是重复，突然手一摊打破了固定招式，发乎于心竟自己随性打的越来却流畅。她收回了力，向他走近：“开始了吧。”
瞬时间她一脚移出半丈距离开始换步借力，同时力从肩部涌到肘再到手，卡成虎口状出其不意向他腰袭去。周霆琛含住胸腹躲过，她又一换步手脚从下同时掏来。周霆琛这次领悟了窍门，单脚施力向后跃起，拉开距离后一脚踢上她的腕一脚踹住她抬起的髌骨，她也不躲，受了一脚后拉住他的手二人一起向后倒，同时用一腿盘住他的股骨的方式借力，在他身上翻了半圈后卯足了力将手掌扣向他胸口将他击飞，自己稳稳当当着了地。
周霆琛撞在路边长椅上，将那椅撞的迸裂开来。金属与木板的碎屑在他背下硌的他生疼，他强撑着站起，动骨之间只觉得浑身筋骨几近断裂。然而两次交手让他更加熟悉形意的出拳招数与精妙之处，这种如获至宝的惊喜赋予了超人的毅力，精神支配了他的全身，他盈盈充满了力量。他摊开步子，无比认